كتاب: رحلة نحو الحرية والتغيير
الفصل السادس والعشرون: تجديد الذهن والتغلب على القلق والخوف
الفصل السادس
والعشرون: تجديد الذهن والتغلب على القلق والخوف
26.1 مقدمة:
هل يمكن أن نعيش بدون قلق؟
القلق والخوف
هما من أكثر المشاعر التي تؤثر سلبًا على حياة الإنسان. كثيرون يعيشون في حالة
دائمة من التوتر بسبب الظروف الحياتية، أو الخوف من المستقبل، أو حتى القلق بشأن
أشياء قد لا تحدث أبدًا. لكن الله يدعونا إلى حياة مليئة بالسلام والثقة، وليس
بالقلق والاضطراب. تجديد الذهن هو المفتاح الذي يساعدنا على تغيير طريقة تفكيرنا
لنعيش بحرية من الخوف.
& (فيلبي 4 :6-7) "لا
تهتموا بشيء، بل في كل شيء بالصلاة والدعاء مع الشكر، لتُعلم طلباتكم لدى الله.
وسلام الله الذي يفوق كل عقل، يحفظ قلوبكم وأفكاركم في المسيح يسوع."
أسئلة
للتأمل:
·
ما أكثر الأمور
التي تقلقني في حياتي؟
·
كيف يمكنني
استبدال القلق بالثقة في الله؟
·
كيف يساعدني
تجديد الذهن على العيش بسلام داخلي؟
26.2 أسباب
القلق والخوف في حياتنا
1.
عدم الثقة في
المستقبل
·
القلق ينشأ
عندما لا نعرف ما الذي سيحدث غدًا.
·
تجديد الذهن
يعلمنا أن نضع ثقتنا في الله، لأنه يعتني بمستقبلنا.
& (إرميا 29 :11) "لأني
عرفت الأفكار التي أنا مفتكر بها عنكم، يقول الرب، أفكار سلام لا شر، لأعطيكم آخرة
ورجاء."
تمرين
عملي:
دوّن مخاوفك بشأن المستقبل، ثم اكتب بجانبها وعود الله لك في الكتاب المقدس.
2.
التركيز على
الأمور السلبية
·
عندما نركز على
المشاكل والمخاوف، تزداد قوة القلق في حياتنا.
·
تجديد الذهن
يجعلنا نغير تركيزنا من الخوف إلى الإيمان.
& (إشعياء 26 :3) "ذو
الرأي الممكن تحفظه سالمًا سالمًا، لأنه عليك متوكل."
تمرين
عملي:
حاول كل يوم
التركيز على أمر إيجابي واحد بدلاً من التفكير في المشاكل.
3.
الاعتماد على
قوتنا الشخصية بدلاً من الله
·
عندما نحاول حل
كل شيء بأنفسنا، نشعر بالإرهاق والقلق.
·
تجديد الذهن
يعلمنا أن نتكل على الله بدلاً من اتكالنا على أنفسنا.
& (أمثال
3 :5-6) "توكل على الرب بكل قلبك وعلى فهمك لا
تعتمد."
تمرين عملي:
في موقف صعب،
توقف واسأل نفسك: "هل أنا أحاول حل هذا بمفردي؟ هل صليت وسلمته لله؟"
26.3 كيف يساعد تجديد الذهن على التغلب على القلق؟
1.
استبدال
الأفكار السلبية بوعود الله
·
عقولنا تتأثر
بما نسمح لها بالتفكير فيه.
·
تجديد الذهن
يعني استبدال الخوف بكلمات الله المشجعة.
& (2تيموثاوس1
:7) "لأن الله لم يعطنا روح الفشل، بل روح
القوة والمحبة والنصح."
تمرين عملي:
احفظ آية تعالج
الخوف وكررها كلما شعرت بالقلق.
2.
التركيز على
يومك بدلًا من القلق بشأن المستقبل
·
القلق لا يغير
شيئًا في الغد، لكنه يسرق سلام اليوم.
·
تجديد الذهن
يعلمنا أن نعيش يومًا بيوم بثقة في الله.
& (متى
6 :34) "فلا تهتموا للغد، لأن الغد يهتم بما
لنفسه."
تمرين
عملي:
عندما تبدأ
بالتفكير في المستقبل بخوف، توقف واشكر الله على بركاته اليوم.
3.
ممارسة الصلاة
والتأمل في كلمة الله
·
الصلاة تمنحنا
سلامًا داخليًا وتحول انتباهنا من المخاوف إلى الله.
·
تجديد الذهن
يتطلب علاقة قوية مع الله من خلال الصلاة والدراسة اليومية لكلمته.
& (مزمور 55 :22) "ألقِ
على الرب همك، فهو يعولك."
تمرين
عملي:
خصص 10 دقائق
كل يوم لقراءة مزمور أو جزء من الأناجيل والتأمل في وعود الله.
26.4 خطوات
عملية للعيش بسلام داخلي
1.
ابدأ يومك
بالصلاة بدلًا من القلق
في الصباح،
صلِّ واشكر الله قبل أن تبدأ يومك، بدلاً من التفكير في المشاكل.
& (مزمور 143 :8) "سمعني
رحمتك في الغداة، لأني عليك توكلت."
تمرين
عملي:
جرب أن تبدأ
يومك بصلاة شكر بدلًا من تصفح الأخبار أو وسائل التواصل.
2.
توقف عن
التفكير في أسوأ السيناريوهات
·
عقولنا تميل
إلى تخيل أسوأ الاحتمالات، مما يزيد القلق.
·
تجديد الذهن
يساعدنا على التركيز على وعود الله بدلًا من المخاوف.
& (متى 10 :29-31) "أما عصفوران يباعان بفلس؟ وواحد منهما لا يسقط على الأرض بدون أبيكم... فلا تخافوا، أنتم أفضل من عصافير كثيرة."
تمرين
عملي:
عندما تبدأ في
القلق، اسأل نفسك: "ما هو الدليل على أن هذا الخوف سيحدث حقًا؟"
3.
استبدل المخاوف
بالثقة بالله
بدلاً من
السماح للخوف بالسيطرة، اجعل ثقتك في الله أساس تفكيرك.
& (رومية 15 :13) "وليملأكم
إله الرجاء كل سرور وسلام في الإيمان، لتزدادوا في الرجاء بقوة الروح القدس."
تمرين
عملي:
كلما شعرت
بالخوف، صلِّ هذه الصلاة: "يا رب، أنا أثق بك، وألقي كل مخاوفي بين يديك."
26.5 تأثير
الحياة بدون قلق على حياتك
1.
يجعلك أكثر
هدوءًا وسلامًا حتى في الظروف الصعبة.
2.
يساعدك على
اتخاذ قرارات حكيمة بدلاً من اتخاذها بدافع الخوف.
3.
يجعلك أكثر
قربًا من الله واعتمادًا عليه.
4.
يؤثر إيجابيًا
على صحتك النفسية والجسدية.
& (يوحنا
14 :27) "سلامًا أترك لكم، سلامي أعطيكم، ليس كما
يعطي العالم أعطيكم أنا. لا تضطرب قلوبكم ولا ترهب."
تمرين
عملي:
في نهاية كل
يوم، فكر في موقف كنت تستطيع أن تقلق بشأنه، لكنك اخترت أن تثق بالله بدلاً من ذلك.
26.6 خاتمة
الفصل
·
القلق لن يحل
مشاكلك، لكنه سيسرق سلامك.
·
تجديد الذهن هو
المفتاح للتغلب على المخاوف والعيش بثقة في الله.
·
الله يدعونا
إلى حياة مليئة بالسلام، فهل ستقبل هذه الدعوة؟
في الفصل
القادم، سنتحدث عن تجديد الذهن وأهمية الفرح كقوة روحية تحررنا من الإحباط واليأس.
إرسال تعليق