كتاب: رحلة نحو الحرية والتغيير
الفصل السابع عشر: تجديد الذهن والتغلب على القلق والخوف
الفصل السابع عشر:
تجديد الذهن والتغلب على القلق والخوف
17.1 مقدمة:
القلق والخوف في حياتنا اليومية
القلق والخوف
من أكثر المشاعر التي تؤثر على الإنسان، وقد تكون هذه المشاعر شديدة لدرجة أنها
تشل تفكيره وتمنعه من عيش حياة مليئة بالسلام والثقة. لكن تجديد الذهن يساعدنا على
التغلب على القلق والخوف من خلال تغيير طريقة تفكيرنا ورؤيتنا للأمور، والاعتماد
على وعود الله بدلاً من مشاعرنا المتقلبة.
& يقول (فيلبي 4 :6-7) "لا تهتموا
بشيء، بل في كل شيء بالصلاة والدعاء مع الشكر، لتُعلم طلباتكم لدى الله. وسلام
الله الذي يفوق كل عقل، يحفظ قلوبكم وأفكاركم في المسيح يسوع."
الأسئلة
التي يجب أن نسألها لأنفسنا:
·
لماذا أشعر
بالقلق أو الخوف؟
·
هل مخاوفي
تستند إلى حقائق أم إلى تصورات سلبية؟
·
كيف يمكنني
تغيير طريقة تفكيري حتى أعيش بسلام وثقة؟
17.2 أسباب
القلق والخوف وكيف يؤثران على حياتنا
1.
الخوف من
المستقبل:
·
الكثير من
الناس يقلقون بشأن ما سيحدث غدًا، سواء في العمل، أو في العلاقات، أو في الصحة.
·
لكن الله
يدعونا للعيش بالإيمان وليس بالخوف.
2.
القلق بسبب
المشاكل الحالية:
·
قد يكون لديك
تحديات مالية، أو صحية، أو عائلية تجعلك تشعر بالضيق والخوف.
·
لكن القلق لا
يحل المشكلة، بل يجعلها تبدو أكبر مما هي عليه.
3.
الخوف من الفشل
أو الرفض:
·
أحيانًا نخاف
من المحاولة لأننا لا نريد أن نفشل أو أن يرفضنا الآخرون.
·
لكن الفشل هو
جزء من التعلم، والرفض لا يحدد قيمتنا الحقيقية.
يقول (متى 6 :34)
"فلا تهتموا للغد، لأن الغد يهتم بما
لنفسه. يكفي اليوم شره."
تمرين
عملي:
·
خذ ورقة واكتب
أكثر 3 مخاوف أو قلق لديك.
·
قارنها بالآيات
الكتابية التي تتحدث عن الثقة بالله، وضع خطة للتعامل معها بالإيمان وليس بالخوف.
17.3
كيف
يساعد تجديد الذهن في التغلب على القلق والخوف؟
1.
استبدال
الأفكار السلبية بوعود الله
·
القلق غالبًا
ما يأتي من أفكار سلبية أو غير واقعية.
·
عندما نجدد
أذهاننا، نتعلم كيف نستبدل هذه الأفكار بكلمات الله الحية.
& 2) تيموثاوس 1 :7)
"لأن الله لم يعطنا روح الفشل، بل روح
القوة والمحبة والنصح."
تمرين
عملي:
كلما شعرت
بالقلق، توقف فورًا واسأل نفسك: "ما هو الحق الكتابي الذي يمكنني أن أتمسك به
الآن؟"
2.
التركيز على
الحاضر بدلاً من القلق بشأن المستقبل
·
القلق يجعلنا
نفكر في أسوأ السيناريوهات المستقبلية، مما يفقدنا السلام الداخلي.
·
تجديد الذهن
يعلمنا أن نعيش اليوم بالإيمان، دون الخوف مما قد يحدث غدًا.
& (مزمور
46 :10) "كفّوا واعلموا
أني أنا الله."
تمرين
عملي:
درّب نفسك على
التركيز على ما يمكنك فعله الآن بدلًا من القلق بشأن المستقبل.
3.
الثقة بأن الله
هو الذي يتحكم في حياتنا
·
عندما ندرك أن
الله هو السيد على كل شيء، يصبح القلق بلا معنى.
·
تجديد الذهن
يعني أن نؤمن بأن الله يدبر أمورنا حتى لو لم نفهم كل شيء الآن.
& (رومية
8 :28) "ونحن نعلم أن كل الأشياء تعمل معًا
للخير للذين يحبون الله."
تمرين
عملي:
في كل مرة تشعر
بالقلق، توقف وصلي قائلاً: "يا رب، أثق بك، وأعلم أنك تدبر كل شيء لصالحي."
17.4 خطوات عملية للتغلب على القلق والخوف
1.
الصلاة
والتسبيح عند الشعور بالقلق
·
الصلاة
والتسبيح يساعدان في تحويل التركيز من المشكلة إلى الله.
·
عندما نصلي،
نحن نلقي همومنا على الله ونعترف بأنه المسيطر.
& بطرس
5 :7) "ملقين كل همكم
عليه، لأنه هو يعتني بكم."
تمرين عملي:
اجعل لديك
قائمة بأغاني التسبيح والآيات التي تمنحك السلام، واستمع إليها عندما تشعر بالقلق.
2.
الامتنان
والتفكير في الأمور الإيجابية
·
بدلاً من القلق
بشأن ما ينقصك، ركّز على النعم التي لديك.
·
الشكر يغير
العقلية من التذمر والخوف إلى الثقة والفرح.
& (1تسالونيكي
5 :18) "اشكروا في كل
شيء، لأن هذه هي مشيئة الله في المسيح يسوع من جهتكم."
تمرين
عملي:
كل يوم، اكتب 3
أمور تشكر الله عليها، مهما كانت بسيطة.
3.
تجنب العوامل
التي تزيد من القلق والخوف
·
بعض الأمور مثل
الأخبار السلبية، ومواقع التواصل الاجتماعي، والأشخاص السلبيين قد تزيد من القلق.
·
تجديد الذهن
يتطلب مراقبة ما ندخله إلى عقولنا.
& (فيلبي 4:8) "كل
ما هو حق، كل ما هو جليل، كل ما هو عادل، كل ما هو طاهر، كل ما هو مُسِرّ، كل ما
صيته حسن، إن كانت فضيلة وإن كان مدح، ففي هذه افتكروا."
تمرين
عملي:
حدد الأمور
التي تزيد من قلقك، وابدأ في تقليلها أو تجنبها تمامًا.
4.
ممارسة الإيمان
من خلال العمل
·
الإيمان ليس
مجرد فكرة، بل يتطلب خطوات عملية.
·
بدلاً من أن
تبقى مشغولًا بمخاوفك، تحرك واتخذ خطوات إيجابية نحو الحل.
& (يعقوب 2:17) "هكذا
الإيمان أيضًا، إن لم يكن له أعمال، فهو ميت في ذاته."
تمرين
عملي:
حدد خطوة صغيرة
يمكنك اتخاذها اليوم لتواجه أحد مخاوفك، وابدأ بتنفيذها.
17.5 تأثير
التغلب على القلق والخوف في حياتنا
1.
العيش بسلام
داخلي وثقة في الله
2.
اتخاذ قرارات
أفضل دون خوف أو تردد
3.
التمتع بعلاقات
أفضل لأن القلق لا يسيطر علينا
4.
القدرة على
التركيز وتحقيق الأهداف دون تشتيت
& (إشعياء
26 :3) "ذو الرأي الممكن تحفظه سالمًا سالمًا،
لأنه عليك متوكل."
تمرين
عملي:
كل صباح، ردد
هذه العبارة: "أنا أعيش في سلام لأن الله معي، ولن أسمح للقلق أن يسرق فرحي."
17.6 خاتمة
الفصل
·
تجديد الذهن
يساعد على التغلب على القلق والخوف من خلال تغيير طريقة التفكير والاعتماد على
الله.
·
الصلاة،
الامتنان، وتجنب العوامل السلبية أدوات قوية لمواجهة القلق.
·
الله يريدنا أن
نعيش بسلام، ووعوده تثبت أنه يعتني بنا دائمًا.
في الفصل القادم، سنتحدث عن كيف يساعد تجديد الذهن في بناء علاقات قوية
وصحية مع الآخرين، والتخلص من المشاعر السلبية مثل الغضب والاستياء.
إرسال تعليق